Se mai numește și hormonul sexual masculin, deși îl produc și femeile dar în cantități mai mici. Scăderea nivelului acestuia este asociată cu o scădere a libidoului și deteriorarea sănătății, cel mai adesea manifestată în așa-numitul. sindrom metabolic. 

După vârsta de 20 de ani, nivelul de hormoni sexuali masculini începe să scadă, studiile arată că mulți bărbați în vârstă de treizeci de ani suferă deja de niveluri prea scăzute ale hormonului. Din fericire, somnul de calitate, activitatea fizică, controlul greutății și unele suplimente pot ajuta la restabilirea nivelurilor fiziologice normale.

O scurtă istorie a acestui hormon

Substanța câștigă rapid popularitate ca mijloc de îmbunătățire a performanței atletice iar în 1972, Jocurile Olimpice au interzis utilizarea hormonului sub orice formă, ceea ce a dat naștere, la rândul său, unor activități intensive de dezvoltare în direcția medicamentelor care stimulează secreția acestuia în organism.

Și ce dacă scade nivelul?

Hormonul sexual masculin este un factor determinant al nivelurilor de energie și al bunăstării, studiile arătând că aproape 40% dintre bărbații cu vârsta peste 45 de ani suferă de o scădere. Nivelurile scăzute de hormoni sexuali masculini sunt asociate cu creșterea în greutate, sănătatea cardiovasculară precară și scăderea libidoului. Ele pot contribui la lipsa de energie și oboseală, la deteriorarea rezultatelor antrenamentului de forță, la reducerea sensibilității la insulină și la creșterea zahărului din sânge.

Problema este că această scădere se poate datora multor lucruri, inclusiv bătrânețea, nivelurile tradiționale scăzute de androgeni și o serie de alți factori pe care îi vom aborda foarte curând.

Ce putem învăța dintr-un test de hormoni sexuali masculini?

Nivelurile par să fi scăzut în masă în lumea occidentală în ultimele decenii. Din păcate, aceste niveluri nu indică întotdeauna modul în care funcționează hormonul în corpul uman. Dacă ați fost interesat să le măsurați, probabil că știți că hormonii sexuali masculini este în general împărțit în două și mai precis în trei categorii:

• Hormonii sexuali masculini „puternic”: aproximativ 2/3 din acești hormoni din sânge este legat de globulina de legare a hormonilor sexuali (SHBG). Acest tip de hormon nu este disponibil pentru utilizare directă de către organism.

• Hormonii sexuali masculini legați slab”: aproximativ 1/3 din acești hormoni din sânge se leagă slab de o altă proteină - albumina. „Slab” deoarece legătura dintre cele două molecule se rupe relativ ușor, după care hormonii sunt eliberați pentru utilizare de către organism.

• Hormonii sexuali masculini liberi: un procent foarte mic de hormoni din sânge (aproximativ 1-4%) circulă liber în fluxul sanguin și este disponibil pentru a converti puternicul androgen dihidrotestosteron (DHT) din enzima 5-alfa-reductază.

Când vă măsurați nivelul de hormoni sexuali masculini, valorile de referință pot varia foarte mult de la laborator la laborator. O scurtă trecere în revistă a literaturii și a site-urilor laboratoarelor clinice arată că limitele inferioare variază de la 5,55 la 10,4 nmol / l (160-300 ng / dL), în timp ce intervalul superior de la 25,17 la 39,18 nmol / l (726-1130). ng / dL). Având un exemplu specific, dacă mergi pentru un test și rezultatul tău este de 9,71 nmol / L (280 ng / dL), nu este foarte sigur dacă nivelul este unul normal sau scăzut.

Aici este important să rețineți că nivelurile normale de hormoni sunt diferite pentru fiecare, așa că un medic bun ar trebui să interpreteze rezultatele testului dumneavoastră în combinație cu simptomele pe care le raportați. Dacă nivelurile tale sunt ușor scăzute pe hârtie, dar nu prezentați nici un simptom care ar putea fi cauzat de hormoni sexuali masculini în număr scăzut, atunci nu ar trebui să existe niciun motiv de îngrijorare. Dacă există o combinație de niveluri ușor scăzute și simptome caracteristice, atunci se recomandă retestarea înainte de a lua în considerare opțiunile terapeutice.

Nu în ultimul rând, rezultatele trebuie luate în considerare în funcție de istoricul pacientului, iar interpretarea este diferită dacă un bărbat suferă de o scădere bruscă a nivelului în mod tradițional normal, iar altul are în mod tradițional niveluri moderat scăzute.

Care sunt cele mai probabile cauze ale scăderii nivelurilor?

Vârsta

Tendința de a scădere odată cu vârsta este atât de mare încât are chiar și un nume: andropauză. Spre deosebire de menopauză aceasta nu este o perioadă obligatorie în viața unui bărbat.

Scade cu aproximativ 1-2% pe an, iar procesul este vizibil mai ales după vârsta de 30 de ani. Hormonii sexuali masculini biodisponibil scad într-un ritm semnificativ mai rapid - 2-3% pe an. Aceste valori sunt de îngrijorare pentru mulți bărbați. Majoritatea bărbaților de vârstă mijlocie încep să se miște semnificativ mai puțin, mănâncă semnificativ mai mult, sunt expuși la niveluri crescute de stres și dorm mai puțin.

Poate că acum este momentul să ne amintim de acei 40% dintre bărbații cu vârsta peste 45 de ani care „suferă” de hormoni sexuali masculini scăzuți. Ceea ce nu am menționat despre ei este că doar 10% dintre ei suferă efectiv în practică, adică, prezintă simptome neplăcute din cauza nivelului lor scăzut de hormoni.

Supraîncărcare fizică

Activitatea fizică, și în special antrenamentele cu greutăți, poate contribui la o creștere momentană a nivelului de hormoni sexuali masculini n în 15-30 de minute.

Din păcate, suprasolicitarea este contraproductivă, mai ales dacă constă în antrenament aerobic lung și obositor (de ex. alergare la maraton). Concluzia este că și aici se aplică regula moderației și echilibrului.

Stil de viață

Pentru mulți oameni, optimizarea hormonilor sexuali masculini începe și se termină cu întrebarea „Ce suplimente ar trebui să iau?”. Cu toate acestea, înainte de a ajunge la răspunsul la această întrebare, trebuie să trecem prin ceva mult mai important și acesta este stilul de viață. Pentru a maximiza beneficiile suplimentelor, oricare ar fi acestea, trebuie să ai grijă de lucruri de bază, cum ar fi o dietă echilibrată și variată, o activitate adecvată, un somn de calitate și controlul greutății.

Acestea sunt componente complementare ale unui stil de viață sănătos. Toată lumea știe că lipsa somnului poate frustra motivația de antrenament și dorința de a adera la o dietă. Exercițiile fizice regulate sunt bune pentru un somn bun și pentru menținerea unei greutăți normale. Greutatea normală, la rândul său, facilitează antrenamentul și îmbunătățește calitatea somnului.

Mediu înconjurător

„Mediul” este adesea menționat în combinație cu „poluarea” și într-adevăr – sunt mulți poluanți în jurul nostru care ne pot afecta profilul hormonal. Începând cu anii 60 până relativ recent, plasticul bisfenol A (BPA) a fost considerat materialul perfect deoarece era ușor, durabil și fără miros.

Cu toate acestea, de-a lungul timpului, au început să se acumuleze dovezi că BPA poate interacționa cu receptorii de estrogeni din corpul uman și poate provoca efecte adverse la embrioni, nou-născuți, copii și adulți de ambele sexe. 

Cum poate crește nivelul?

Menținerea nivelurilor normale de hormoni sexuali masculini este, fără îndoială, importantă și până acum am încercat nu numai să vă spunem de ce este important acest lucru, ci și să vă oferim câteva îndrumări valoroase cu privire la cauzele scăderii și modalitățile de a le trata.

Cu toate acestea, mulți bărbați vor căuta invariabil acea parte a articolului care le spune pur și simplu ce să ia sau, în cazuri extreme, ce să facă pentru a-și „optimiza” hormonii sexuali masculini. Pentru început, recomandarea noastră pentru ei este să distingem între:

• Terapii tradiționale de substituție (injecții, implanturi și geluri) care furnizează direct organismul cu hormoni sexuali masculini și sunt prescrise de medic. Ele ajută invariabil la creșterea nivelurilor (chiar și la persoanele cu niveluri normale), dar pot cauza mai multe probleme decât rezolvă. Efectele lor secundare pot varia mult, dar cele mai frecvente sunt apneea în somn, acneea, mărirea sânilor (așa-numita ginecomastie) și contracțiile testiculare. Diverse studii au arătat o legătură între utilizarea unor astfel de medicamente și un risc crescut de probleme cardiovasculare, inclusiv episoade fatale, cum ar fi atacurile de cord.

• Formule nutritive și pe bază de plante care promovează producția naturală de hormoni sexuali masculini în organism și contribuie la restabilirea nivelului fiziologic normal. Vom vorbi mai multe despre ele aici.

În urma acestor clarificări importante, iată recomandările noastre simple pentru normalizarea nivelului:

1. Acordați atenție nutrienților precum zincul, magneziul, vitamina D. Dacă nu obțineți suficient din alimentație, căutați o alternativă. Deosebit de important pentru producerea de hormoni sexuali masculini este zincul, care este implicat în diviziunea celulară, iar deficiența acestuia poate afecta negativ celulele testiculare responsabile de secreția de hormoni sexuali masculini. Aminoacizii precum arginina nu numai pot crește nivelurile, dar pot contribui și la îmbunătățirea unora dintre simptomele hormonilor sexuali masculini scăzut, cum ar fi libidoul scăzut și disfuncția erectilă.

2. Căutați preparate din plante de calitate. "Afrodisiace" pe bază de plante, cum ar fi tribulus terrestris, schinduful și macul sunt bine cunoscute pentru o serie de aspecte ale funcției sexuale, iar unele studii sugerează că aceste efecte se datorează în parte optimizării nivelului. Maxistim M este formula noastră recomandată, în care veți găsi aceste trei ierburi, plus zinc, L-arginina și alte ingrediente active valoroase în sprijinul sănătății sexuale a bărbaților.

3. Menține o greutate sănătoasă. Am menționat-o, dar este prea important să nu o repetăm. Creșterea în greutate sub formă de grăsime este puternic asociată cu scăderea nivelului de hormoni sexuali masculini, în special la bărbații de vârstă mijlocie și în vârstă.

4. Dormiți mai mult. Privarea de somn poate contribui la o scădere cu 10-20%.

5. Antrenează-te, dar nu te supraantrena. Exercițiile fizice fără o alimentație adecvată și timpul de odihnă necesar pot reduce nivelul de hormoni sexuali masculini cu 20-30%.