Vitaminele pentru un păr sănătos devin din ce în ce mai relevante odată cu apropierea toamnei și sunt unul dintre cele mai căutate produse de către utilizatorii site-ului nostru. Prin urmare, cu greu putem surprinde pe cineva cu afirmația banală că o dietă sănătoasă este o condiție prealabilă pentru un păr sănătos și strălucitor.

Dar lucrurile nu sunt atât de simple în practică - o alimentație corectă este o știință în sine. Consecințele dietei sunt indirecte și se manifestă adesea târziu în timp, iar părul este renumit pentru capacitatea sa de a reacționa extrem de lent la orice stimul, mai ales atunci când au ca scop întărirea și înfrumusețarea acestuia. De aceea există o lipsă frustrantă de informații despre relația dintre alimentație și sănătatea părului.

Datele disponibile spun că deficiențele nutriționale pot provoca uscarea părului, subțierea și chiar căderea părului. În situațiile de malnutriție,  dietele restrictive, alimentație nesănătoasă cu ingrediente de proastă calitate sau a bolilor de fond, organismul acordă prioritate nutriției organelor vitale în detrimentul structurilor secundare, cum ar fi foliculii de păr.

Chiar dacă rămânem sănătoși clinic într-o astfel de situație, părul nostru poate suferi  și „semnaliza” faptul că organismul nostru are nevoie de anumite substanțe - atât vitamine, cât și minerale.

Siliciu

Siliciul este necesar pentru buna funcționare a țesuturilor precum pielea, unghiile și nu în ultimul rând, părul. Este implicat în sinteza colagenului, care este o componentă majoră a țesutului conjunctiv. Întărește pereții vaselor de sânge, îmbunătățește flexibilitatea acestora și accelerează procesul de vindecare. Unul dintre motivele pentru care părul devine mai fragil și predispus la diverse probleme odată cu înaintarea în vârsta este acela că nivelul de siliciu din organism scade treptat.

Biotina

Biotina face parte din grupul vitaminelor B, dar merită o mențiune specială datorită importanței sale mari pentru rezistența, textura și funcția părului. Poate cea mai populară „vitamină pentru păr ", se mai numește vitamina H din germană, " haar und haut "(păr și unghii). Este necesară pentru o serie de reacții enzimatice în organism și este implicată în metabolismul proteinelor, lipidelor și carbohidraților. Tulburările în metabolismul acestor macromolecule pot contribui la lipsa nutrienților din celulele foliculului pilos.

Deficitul de biotină este o afecțiune relativ rară, dar riscul său este mai mare la femeile gravide, consumatorii de alcool, pacienții cu malabsorbție a nutrienților, cu utilizarea pe termen lung a antibioticelor sau care iau acid valproic și izotretionină. Deoarece deficitul de biotină duce la erupții cutanate și căderea părului, multe mărci de produse cosmetice o folosesc în șampoane, balsamuri și măști. Din păcate, nu există indicii că aceasta poate fi absorbită direct de păr sau scalp. Singura modalitate sigură de a o lua este pe cale orală.

Vitamina C

Una dintre funcțiile principale ale vitaminei C este de a stimula sinteza și menținerea nivelului de colagen - o proteină care este implicată în creșterea foliculilor de păr și este crucială pentru puterea lor.

Vitamina C este, de asemenea, un puternic antioxidant care protejează celulele foliculare de agresiunea solară și de acțiunea radicalilor liberi din interiorul propriului organism. Acumulat în timp, un astfel de stres oxidativ poate duce la distrugerea colagenului și a elastinei, care mențin structura și elasticitatea pielii, inclusiv cea a scalpului. De asemenea, organismul folosește vitamina C în procesul de absorbție a fierului, care este, de asemenea, foarte important pentru sănătatea părului.

Fier

Deficitul de fier, o afecțiune cunoscută sub numele de anemie, privează organismul de capacitatea sa de a produce hemoglobină. Hemoglobina este un purtător de oxigen pentru creșterea și repararea celulelor din organism - proces căruia îi datorăm existența părului. Femeile sunt mult mai expuse riscului de anemie, pierzând o cantitate semnificativă de fier în fiecare lună din cauza menstruației.

Un studiu publicat în Journal of Korean Medical Science a constatat că anemia cu deficit de fier (anemia feriprivă) nu numai că joacă un rol în căderea părului, dar este probabil legată de condiții precum: predispoziția genetică la chelie la femei și bărbați (așa-numita cădere a parului androgenetic), efluviul telogen (căderea temporară a părului după un șoc, stres sau eveniment traumatic) , căderea părului difuză și alopecia areată (căderea părului în anumite zone ale scalpului).

Puteți afla totul despre diferitele tipuri de cădere a părului și motivele pentru acestea din articolul nostru pe această temă (link către articolul cu căderea părului).

Vitamina A

Toate celulele au nevoie de vitamina A pentru a crește, inclusiv părul - unul dintre țesuturile cu cea mai rapidă creștere din corp. Vitamina A este, de asemenea, implicată în sinteza unei substanțe grase numite sebum, care lubrifiază scalpul și menține părul sănătos. Dietele cu deficit de vitamine duc la o serie de complicații, inclusiv pierderea părului.

Vitamina E

Vitamina E este importantă pentru întreținerea pielii și a membranelor celulare foliculare. Vitamina E asigură stabilitatea lor fizică și acționează ca un antioxidant care este considerat în mod tradițional valoros pentru sănătatea părului și a pielii. În combinație cu seleniu, protejează împotriva acțiunii radicalilor liberi, reducând concentrația de peroxizi din celule. La fel ca vitamina C, ajută la reducerea daunelor cauzate de radiațiile UV.

Un studiu publicat în 2010 în Tropical Life Sciences Research a constatat că administrarea vitaminei E ca supliment timp de 8 luni a dus la îngroșarea părului cu 34,5% la persoanele ce suferă de căderea părului.

Seleniu

Unul dintre principalele minerale care sunt incluse în matricea părului în timpul procesului de keratinizare, este seleniu. Acest oligoelement este implicat în sinteza a cel puțin 35 de proteine, dintre care multe îndeplinesc funcții enzimatice, iar deficiența sa duce la căderea părului și pseudoalbinism (decolorarea părului).

Vitamina B

Se cunoaște că nivelurile scăzute de tiamină (vitamina B1), riboflavină (vitamina B2), niacină (vitamina B3) și acid pantotenic (vitamina B5) contribuie la deteriorarea foliculilor de păr. Vitaminele B6 și B12 sunt implicate în producerea de celule roșii în sânge, care transportă oxigenul și substanțele nutritive către foliculi și astfel stimulează creșterea părului sănătos și frumos.

Zinc

Zincul este implicat în metabolismul glucidelor, proteinelor și lipidelor. Deficitul său afectează foliculii de păr și fazele de creștere a părului, el fiind un activator al reacțiilor enzimatice necesare formării de păr nou. Unele studii arată că aplicarea topică poate reduce căderea părului.

Deficiența de zinc și toate problemele părului rezultate din aceasta, amenință în principal femeile și bărbații care urmează diete hipocalorice și / sau diuretice. Sportivii de performanță sunt, de asemenea, expuși unui risc crescut, mai ales dacă sportul lor este însoțit de transpirație abundentă, care crește pierderile de zinc.

Acid folic

Acidul folic joacă rolul unei coenzime în sinteza acizilor nucleici și a aminoacizilor din organism. Scăderea nivelului de acid folic din organism poate contribui la scăderea diviziunii și creșterii celulelor foliculare și poate duce adesea la modificări ale puterii și aspectului părului, pielii și unghiilor.

Unde găsim la un loc toate aceste vitamine si minerale?

Toți acești nutrienți pentru păr le veți găsi dozate optim în cea mai bogată formulă nutrițională de frumusețe Femovita Beauty (link). Dacă acest articol v-a fost util și căutați o modalitate ușoară de a obține substanțele cheie pentru sănătatea părului, puteți avea încredere în experiența a mii de femei și încercați Femovita Beauty!