Glucozamina este un compus chimic de tip aminozahăr care este în mod natural inerent organismului nostru și în special - în articulații și cartilaj. Se poate găsi și în cojile crustaceelor, precum homarii, crabii și creveții, precum și în unele mucegaiuri.

În corpul uman, glucozamina este implicată în producerea de glucozaminoglicani și glicoproteine, substanțe implicate în formarea și repararea articulațiilor, ligamentelor, tendoanelor și cartilajelor.

Pe măsură ce îmbătrânim, nivelul de glucozamină poate scădea semnificativ. Acest lucru, combinat cu uzura articulațiilor ca urmare a stilului de viață, poate duce la durere, precum și la boli precum osteoartrita.

Beneficiile glucozaminei

Într-o serie de condiții precum:

• Glaucom

• Scleroză multiplă

• HIV

• Boli cardiovasculare

• Artrita reumatoida

Din păcate, aceste proprietăți presupuse ale compusului sunt susținute de studii foarte fragmentare și nu foarte bine efectuate.

Principalul și cel mai probabil beneficiu al glucozaminei se găsește în gestionarea osteoartritei - o boală degenerativă a articulațiilor se caracterizează prin eroziunea cartilajului și care duce la durere și mobilitate redusă. Cele mai frecvent afectate ale articulații sunt cele ale genunchilor, umerilor, bazinului, palmelor, picioarelor și coloanei vertebrale.

Cine ar trebui să fie interesat de glucozamină în tratamentul pentru articulații?

Există patru grupuri principale de persoane care ar putea avea un motiv să ia glucozamină și beneficiile sale potențiale:

• Adulții: un procent semnificativ din această populație în continuă creștere sunt afectați de probleme degenerative ale articulațiilor care duc la durere și rigiditate.

• Persoanele supraponderale și obeze: au adesea dureri articulare (în special la genunchi și spate) din cauza greutății corporale. Reprezentanții acestui grup prezintă, de asemenea, un risc mai mare de osteoartrită.

• Sportivii: persoane active din punct de vedere sportiv care suferă de durere ca urmare a sarcinilor repetitive, de mare stres și a uzurii.

• Muncitorii din șantiere: persoane ale căror articulații sunt expuse zilnic și pe termen lung la stres legat de muncă.

Glucozamina este probabil cel mai comun ingredient din formulele pentru articulații. Compusul folosit în acești aditivi este de obicei extras din cojile crustaceelor ​​sau sintetizat în laborator. Cea mai comună formă este sulfatul de glucozamină, dar puteți găsi și clorhidrat de glucozamină și N-acetilglucozamină.

Producătorii de suplimente alimentare combină adesea glucozamina cu alte așa-numite condroprotectori precum:

• Condroitina: un compus natural care se găsește în țesutul conjunctiv și care contribuie la vâscozitatea articulațiilor, la repararea cartilajului și la încetinirea degenerării cartilajului. Studii separate sugerează că produsele de glucozamină și condroitină funcționează sinergic, adică cele două ingrediente sunt mai eficiente împreună decât separat.

• Metilsulfonilmetan (MSM): un compus organic al sulfului care se găsește la oameni, animale și plante. Proprietatea sa principală demonstrată este de a încetini degradarea cartilajului articular. Este adesea combinat cu glucozamina, adăugând o cantitate semnificativă de sulf în compoziția formulei, ceea ce este important pentru sănătatea articulațiilor.

Glucozamina chiar funcționează?

Ca adjuvant în tratamentul osteoartritei și a altor probleme articulare, știința eficienței sale nu este foarte clară.

Un studiu recent care acoperă date din 47 de studii clinice de înaltă calitate pe mai mult de 22.000 de pacienți cu osteoartrită, a constatat că glucozamina a avut un efect minim asupra durerii de osteoartrita la genunchi. Concluziile acestei recenzii impresionante afirmă că sunt necesare mai multe date pentru a putea vorbi cu mai multă certitudine despre glucozamină.

O altă analiză a Centrului Medical al Universității Erasmus din Rotterdam a constatat că suplimentele pe bază de glucozamină nu au afectat durerea sau funcția în osteoartrita de șold sau genunchi mai bine decât suplimentele placebo.

Unele studii privind efectele produselor combinate cu glucozamină și condroitină au arătat puține beneficii pentru sănătatea articulațiilor, dar altele sunt dezamăgitoare cu rezultate zero.

Prin urmare, în prezent nu putem da o opinie certă cu privire la eficacitatea glucozaminei, în special în ceea ce privește utilizarea sa singură ca preparat pentru articulații.

Există efecte secundare?

Cele mai multe studii arată că glucozamina este sigură pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, unii pacienți prezintă reacții adverse ușoare, cum ar fi greață, stomac deranjat, arsuri la stomac și diaree, care dispar după încetarea tratamentului.

Există, de asemenea, unele rezerve cu privire la aportul de glucozamină de către persoanele cu:

• Diabet: cel puțin un studiu a arătat că produsele cu glucozamină pot afecta negativ nivelul zahărului din sânge, ceea ce nu este recomandat la pacienții cu diabet zaharat sau cu toleranță redusă la glucoză. Studiile ulterioare au respins aceste suspiciuni, dar diabeticilor li se recomandă totuși să-și monitorizeze mai îndeaproape glicemia dacă iau glucozamină.

• Astm: Un studiu a constatat că glucozamina poate agrava simptomele la astmatici.

• Alergii la crustacee: Persoanele cu aceste afecțiuni ar trebui să evite glucozamina derivată din crustacee, deși produsul este în cele mai multe cazuri foarte purificat și riscul unei reacții alergice este extrem de scăzut.

• Probleme cu tensiunea arterială sau circulația: Unele studii au arătat că, compusul poate afecta tensiunea arterială și coagularea sângelui și ar trebui evitat, mai ales dacă luați medicamente care subțiază sângele.

• Femeile însărcinate: Utilizarea glucozaminei în timpul sarcinii nu este recomandată deoarece compusul nu a fost bine testat la femeile însărcinate.

Atunci care este cel mai bun medicament pentru articulații?

În primul rând, vă recomandăm să nu vă bazați doar pe glucozamină, mai ales dacă vă încadrați în grupele enumerate mai sus. Dacă nu sunteți printre acești oameni și doriți să încercați acest tratament, atunci căutați sulfatul de glucozamină, deoarece clorhidratul de glucozamină este deosebit de ineficient și N-acetilglucozamina nu este tocmai glucozamină și ar trebui considerată ca un alt tip de preparat.

Dozele testate de glucozamină, care dau rezultate semnificative clinic și statistic, sunt în intervalul 300-500 mg, luate de trei ori pe zi până la o doză zilnică de 900-1500 mg. Beneficiile compusului par a fi dependente de doză (adică, cu cât mai mult, cu atât mai bine) și sunt observate până la doze zilnice de 2000-3000 mg împărțite în mai multe doze. Pentru a reduce riscul de efecte secundare și disconfort la stomac, luați suplimentul înainte de masă.

Alternativele glucozaminei pot să nu fie la fel de populare, dar au rezultate semnificativ mai bune în ceea ce privește durerile articulare, sănătatea și funcția articulațiilor și tratamentul adjuvant al problemelor articulare, cum ar fi osteoartrita. Unele dintre cele mai promițătoare alternative sau suplimente la glucozamină, condroitină și MSM sunt:

• Colagen de tip 2: Colagenul nu numai că poate ajuta la regenerarea cartilajului articular și la întărirea tendoanelor, dar poate ajuta și la „antrenarea” sistemului imunitar pentru a nu ne ataca propriile rezerve de colagen.

• Curcumina: Aceasta blochează acțiunea enzimei (COX), care se află adesea la rădăcina durerii articulare. În acest sens, este similar cu medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, dar diferă de acestea prin absența efectelor secundare grave.

• Boswellia sulfur: Boswellia reduce inflamația și durerea articulațiilor și suprimă răspunsul autoimun, care poate provoca uzura cartilajului articular și poate duce la artrită.

• Extract de semințe de struguri: Protejează articulațiile de deteriorare printr-un mecanism similar cu acțiunea boswelliei.